.png)
سلطة
معكرونة وتون
|
شخص واحد
|
310 كالوري
|
6g دهون
|
هناك
عدة طرق لهذا الطبق اليوم سنحضر وصفة بسيطة ويمكنك اضافة أي نوع خضار .يشكل هذا
الطبق وجبة متكاملة يمكن ان تكون عشاء لذيذ.
1/2
كوب معكرونة
مسلوقة أي موديل
|
م.ط زيتون اسود حلقات
|
خيارة مفرومة ناعمة
|
نصف
بصلة صغيرة مفرومة ناعمة
|
80 غرام
تون بالماء او نصف علبة تون
|
|
م.ط
مايونيز لايت
|
3 م. ط لبن قليل الدسم
|
م.ص
خل
|
م.ط عصير ليمون حامض
|
رشة
ملح
|
-
يحضر الصوص بخلط المايونيز واللبن والخل والحامض والملح يضرب
بالشوكة حتى يتمازج جيد.
-
تصفى التونا من الماء وتوزع فوق المعكرونة ثم يضاف الزيتون
والخيار والبصل وتخلط .
-
يوزع الصوص على الوجه ويمكن ان تقدم فاترة او باردة.
إرسال تعليق