healthy-yummy--filling-cooking

 

 

سندويش سلطة دجاج وافوكا

شخصين	310  cal	10 g fat
الياف- بروتين- فوسفور- منغنيز- سيلينيوم فايتك اسيد-B3- B6

م.ط زيت نباتي	2 م.ط كرافس ناعم	200g صدور دجاج مدقوقة
ملح- بهار اسود	¼ حبة افوكا مكعبات	2 م.ص مايونيز لايت
م.ط عصير حامض	2 خبز فرنجي اسمر

[1]

-        في مقلاة تيفال واسعة نضع صدور الدجاج المدقوقة في م.ط زيت نباتي ونضع لها رشة ملح وبهار, نقلب الدجاجات ونضع معها كرافس مفروم ناعم كثير .تقطع الشرائح بالطول .

-        نقطع الافوكا المستوية الى مكعبات ونعصر فوقها عصرة حامض .

-        نقص راسي السمونة وتفتح من جنب , تمسح بالمايونيز لايت ونضع شرحة الدجاج ونصف الافوكا وشوية كرافس .

---

 [1] -  لا تكثر الكرافس حتى لا يطغى على الطعم كله.