healthy-yummy--filling-cooking

 

 

هاش براونز بالخضروات

 vegetable hash browns

 

4 اشخاص

120 كالوري

 

اقتراحات للتقديم: لفطور متكامل غذائيا ابدا فطورك بكوب من الحليب الخالي الدسم وحصة فواكه ثم قدم هاش براونز الخضروات مع الخبز او التوست .

 

2 بيض	1 جزرة مبروشة	1 كوسا وسط مبروشة
2 بطاطا وسط مبروشة	ملح – فلفل اسود	م.ط زيت نباتي

 

- يخفق البيض مع الملح والفلفل جيدا .

- تضاف الخضار المبروشة للبيض المخفوق وتخلط جيدا.

- في مقلاة غير لاصقة نضع الزيت النباتي ونضع ملعقة من الخليط يفرد حتى يصبح دائرة مسطحة ويترك4-5 دقائق او حتى يصبح الوجه ذهبي ثم تقلب لكي ينضج الوجه الاخر.

 

يمكن تناوله كفطور او عشاء .جربيه بالسندويش مع كتشب واي اضافات على ذوقك.

 

 

لمزيد من الوصفات الصحية انضموا الينا على الفيس بوك
http://www.facebook.com/HealthyYummyCooking