سندويش سلطة كراب

سندويش سلطة الكراب

شخصين	260cal	8g fat
الياف  منغنيز فوسفور اوميغا ثري سيلينيوم A, K فايتك اسيد

سندويش لذيذ ومفيد وعم ناخذ كلشي فيها خضار بروتين ونشويات.

م.ص زهر الكبار	خيارة مقطعة بالطول	1/2 جزرة
كوب كراب( سلطعون)  مقطع ناعم	2 م.ط عصير حامض	2 م.ط مايونيز لايت
م.ط سمسم	2 خبز اسمر فرنجي

[1]

-        ممكن تقطيع اسطوانات الكراب الى خيطان بالطول ويعاد الباقي الى الفريزر .ونقطع الخيارة والجزرة رفيعة وطويلة بنفس حجم خيطان الكراب

-        نخلط المايونيز وعصير الحامض وباقي الكونات والسلطة .

-        ناخذ سمونة سمراء طويلة نقص الراسين القاسيين حتى يصير اكلها اسهل نفحها على جنب ونضع نصف كمية الحشوة فيها .

لمزيد من الوصفات الصحية
http://www.facebook.com/HealthyYummyCooking

---

[1]- مناسب لفطور رمضان خارج المنزل